¿Nos podemos formar en el control de nuestras emociones? ¿Cómo se puede conseguir? No está nada mal formarse, como por ejemplo con libros, y cómo no, interiorizando lo que leemos y finalmente, intentar ponerlo en práctica.
La cuestión es: ¿Cómo puedo enseñar a mis alumnos de Primaria a hacerles conscientes de sus emociones y poder controlarlas?, ¿es posible? Claro que es posible, pero primero debemos de aprender a controlar las nuestras para después ayudar a nuestros alumnos a conseguirlo.
Os recomiendo unos buenos libros:
- Bach, E. (2014) La belleza de sentir. Editorial Plataforma
- Grün, A. (2013) La escuela de las emociones. Cantabria: Sal Terrae
Por supuesto, con simplemente leer estos libros no controlamos automáticamente nuestras emociones, sino que nos formamos y aprendemos sobre qué es la inteligencia emocional y el desarrollo emocional.
¿Cómo hacer para conocer mis emociones y controlarlas? Os dejo aquí unos pasos que se deben de estudiar y realizar más profundamente, es simplemente un guión:
CONCIENCIA EMOCIONAL:
1- Ser consciente de las propias emociones
2- Identificarlas correctamente y ponerles nombre
3- Comunicarlas de forma verbal y no verbal
REGULACIÓN EMOCIONAL:
1- Estrategias de autocontrol emocional
2- Expresión adecuada de las emociones
3- Tolerancia a la frustración
AUTONOMÍA EMOCIONAL:
1- Autoestima
2- Automotivación
3- Actitud positiva y optimismo
COMPETENCIA SOCIAL:
1- Comunicación y escucha
2- Empatía
3- Asertividad
4- Solución de conflictos
Para finalizar este post, os dejo con: LAS CINCO EMOCIONES BÁSICAS (las cuales salen en la película de la que hablé en otro post, Inside Out)
